冬泳可以變年輕?劍橋防失智最新研究!

喜歡冬泳的人們總說冬泳有許多好處,例如他們不感冒、不需要開暖氣,心情不好的時候來一場戶外冬泳,馬上解了一整天的鬱卒。聽說多做深呼吸,好心情自然來,難道真的是多深呼吸的好處嗎?


Photographer/ Sergio Souza

 

冬泳比起一般游泳,更能訓練練肺活量
 

游泳能夠強健體魄大概是普世價值,也是大家有目共睹的好處。

在從前就有許多觀點,認為冬泳比起一般游泳還能強健體魄,人體接觸冷水後會急促呼氣一段時間,接著轉為深呼吸,最後才會恢復均勻的呼吸狀態;這種漸進的呼吸方式會使肺組織的彈性大大提高,進而吸進更多氧氣、呼出更多二氧化碳,加強呼吸系統,所以喜愛冬泳的人肺活量也比較大、肺功能比較強。

冷水刺激後皮膚血管急遽收縮, 血液流入深部內臟組織,加強重要臟器的血管擴張;身體為了抗冷,血管又擴張;伴著呼吸一張一縮的狀態增加血管彈性,因此冬泳還有一個有趣的名詞:「血管體操」;冬泳有利於防治心血管疾病。



Photographer/ Matthias Zomer

 

最新研究還發現:冬泳有助預防老年痴呆症

 

根據今年 2020 年 BBC 報導,劍橋大學教授馬魯奇 (Prof Giovanna Mallucci ) 研究發現,經常冬泳的人類血液中有一種特殊蛋白質。

   
這種蛋白質的反應與突然接觸冰水時,身體所產生的「冷休克」( cold-shock ) 有很大的關係,這項發現讓實驗人員驚訝不已,實驗證明能夠延緩老鼠的痴呆症發作,甚至還可以修復某些大腦損傷。



 

根據美國退休人員協會(AARP)推估 2050 時全球人口將面臨 22% 為 60 歲以上的老年人,該年將與 15 歲以下兒童人口數產生交叉,多過於孩童人口數。

 

而台灣方面也比預計的數據提早了兩年,國家發展委員會在 8 月提出今年 2020 年台灣人口正式呈現負成長,出生數低於死亡數,這不僅預示著 2025 年的台灣即將進入超高齡化社會;專家更預估到了 2034 年,全國一半的人口數都會是超過 50 歲的中老年齡。
 




Photographer/ Kaboompics Com


老年癡呆不僅可能有藥可解,還能防患於未然

 

隨著許多國家的老年化問題,癡呆患者也逐年增加;目前所有治療方式與效果都非常有限。此研究雖然還在初級階段,但還是為研究人員和醫療人員打了一記強心針。雖然現在不能完全證明能夠防止老人痴呆,但我們很少聽到長年在冬泳的泳友患有高血壓、患動脈硬化等心血管疾病。

 

冬泳還能讓皮膚變年輕


相比起夏天游泳,冬泳由於寒冷的刺激,肌膚內外存在溫度差,使的收縮能力增強,更多血液匯入,也有助於帶出毒素,彈性也會變得更好;皮膚變的有彈性也容易看起來更年輕。

除了加強肺功能、預防心血管疾病,還有一個顯而易見的好處:皮膚變得有彈性




不過一定要記得下水前讓各關節充分活動,尤其是腿部、臀部、腰部進行的柔軟操要做好做滿,以免游泳過程中突然抽筋。


圖文/ Phoebe

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